Đồ ăn chay tập trung vào việc tiêu thụ những thực phẩm từ nguồn thực vật, loại trừ thịt và các sản phẩm động vật khác. Đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và bảo vệ môi trường.
Dưới đây là một số gợi ý về các món ăn các bạn có thể lựa chọn:
Buổi sáng:
Cơm chay~291kcal
- Đậu hũ (140g): 106kcal
- Bông cải xanh (122g): 41kcal
- Nấm đùi gà (108g): 43kcal
- Cơm gạo lứt (90g): 100kcal
Sandwich kẹp kimchi~269kcal
- Bánh sandwich (60g): 129kcal
- Trứng (1 quả): 72kcal
- Kimchi (80g): 16kcal
- Xà lách (30g): 5kcl
- Kiwi xanh (50g): 45kcal
Buổi trưa:
Khoai lang, trứng, bông cải luộc ~293kcal
- Khoai lang (120g): 102kcal
- Trứng (2 quả): 144kcal
- Bông cải xanh (110g): 37kcal
Cơm gạo lứt, canh đậu hũ ~227kcal
- Đậu hũ (140g): 106kcal
- Cơm gạo lứt đen (95g): 106kcal
- Mồng tơi (100g): 14kcal
Buổi tối
Canh củ quả~208kcal
- Khoai tây (110g): 96kcal
- Cà rốt (110g): 45kcal
- Bông cải xanh (110g): 37kcal
- Nấm bào ngư (90g): 30kcal
Mì chay ~337kcal
- Mì chùm ngây (40g): 144kcal
- Nấm hương tươi (100g): 87kcal
- Đậu hũ (140g): 106kcal
